3 Dinge, die Ihnen Ihr Arzt vielleicht nicht über das Wochenbett sagt

Die Zeit nach der Geburt ist eine der lebensveränderndsten – und oft auch herausforderndsten – Phasen auf dem Weg zur Elternschaft. Nicht umsonst nennt man sie das “vierte Trimester”: Ihr Baby wächst, verändert und passt sich in einem erstaunlichen Tempo an… und Sie auch.

Nicht selten fühlen sich Eltern unvorbereitet auf die körperliche und seelische Reise nach der Geburt. Alle Experten und Berater, auf die man sich während der Schwangerschaft verlassen hat, scheinen plötzlich nicht mehr da zu sein. Deshalb möchte ich als Verfechterin des Wohlbefindens von Müttern mit Ihnen teilen, was Ihr Arzt Ihnen vielleicht nicht sagt. Und das fängt bei Ihnen als Eltern an.

Als Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, als medizinische Beraterin für das Wohlbefinden von Müttern bei Cradlewise, als leitende Ärztin und als Mutter trage ich viele Hüte – aber ich bin besonders daran interessiert, die Eltern in den Mittelpunkt der Reise zu stellen, auf der ihre Familien wachsen. Es ist wichtig, dass wir in diesem Prozess nicht nur auf unsere Kinder, sondern auch auf uns selbst achten. Ich interessiere mich leidenschaftlich dafür, wie wir die physische und emotionale Gesundheit der ganzen Familie während der Schwangerschaft, der Geburt und danach verbessern können.

Die Geschichte jeder Familie ist anders, aber wenn Sie sich darauf vorbereiten, ein Kind in Ihr Leben zu bringen, würde ich einer Freundin Folgendes über den Schutz ihrer psychischen Gesundheit nach der Geburt ihres Kindes sagen.

1. Jeder braucht einen Plan für die Zeit nach der Geburt.
Man hört viel über die Erstellung eines Geburtsplans, aber vergessen Sie nicht die ersten Wochen nach der Geburt. Hier sind einige Strategien.

Früh mit der Planung beginnen

Überlegen Sie sich zu Beginn des dritten Trimesters, wie Ihr Unterstützungssystem für den ersten Monat mit Ihrem Baby aussehen soll. Haben Sie jemanden, den Sie anrufen können? Werden sie eine Zeit lang bei Ihnen oder in Ihrer Nähe bleiben? Vielleicht müssen Sie Ihren Plan anpassen, aber eine gewisse Struktur zu haben – damit Sie in den ersten ein bis zwei Monaten nicht allein sind – kann einen großen Unterschied für Ihr Wohlbefinden machen.

Bitten Sie um Hilfe, damit Sie Ihr Kind unterstützen können

Wir können unseren Bezugsrahmen verändern und uns nicht mehr nur auf das Baby konzentrieren – ohne das Gefühl zu haben, egoistisch zu sein! Ich finde den Trend gut, dass Freunde und Familie zusammenkommen und gemeinsam Essen zubereiten, damit die Eltern sich nicht selbst um das Kochen oder die Zubereitung kümmern müssen. Wenn man diese Eltern unterstützt und mit Essen versorgt, können sie sich besser um ihr Kind kümmern.

Antizipieren Sie Ihren Betreuungsbedarf

Jede Familie hat ihre eigenen Herausforderungen, aber es ist wichtig, dass Sie darüber nachdenken, welche Herausforderungen auf Ihre Familie zukommen könnten, sei es das Stillen, die Erholung nach einem Kaiserschnitt, die Rückkehr an den Arbeitsplatz oder andere Probleme. Versuchen Sie, auch nur ein wenig darüber nachzudenken, denn auch wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, Entscheidungen zu treffen, bevor das Baby da ist, können Sie schon ein wenig planen. Erstellen Sie zum Beispiel eine Liste mit Doulas, Stillberaterinnen oder Reinigungskräften für die Zeit nach der Geburt, falls Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.

Austausch mit anderen Eltern

Auch wenn Sie am Anfang nur zu Hause sind, ist es wichtig, sich regelmäßig mit anderen Eltern auszutauschen und Fragen zu stellen. Versuchen Sie, eine Anlaufstelle zu finden, sei es eine Selbsthilfegruppe oder ein Internetforum, wo Sie sich sicher fühlen, Fragen zu stellen. Vielleicht ist es auch eine erfahrene Freundin, mit der Sie regelmäßig telefonieren können. Es ist hilfreich, diese Kanäle im Voraus einzurichten. In anderen Ländern sind wöchentliche Selbsthilfegruppen für die Zeit nach der Geburt Teil der Gesundheitsversorgung. In den USA gibt es diese Infrastruktur nicht, so dass Sie selbst die Initiative ergreifen müssen, um eine solche Unterstützung aufzubauen.

2. Schlafprobleme verstärken oft die psychischen Probleme nach der Geburt, sind aber normal und behandelbar.

Die größte Sorge bereitet mir das Risiko der Selbstverletzung, nicht nur bei den werdenden Eltern, sondern auch bei den unterstützenden Partnern. Wir wissen, dass Selbstmord einer der Hauptgründe für die hohe Müttersterblichkeit in den USA ist. Hier sind einige Dinge, die Sie über Ihre psychische Gesundheit wissen sollten, damit Sie nicht nur für Ihre Familie, sondern auch für sich selbst da sein können.

Schlaf ist wichtig

Jeder weiß, dass die Zeit nach der Geburt durch Schlafmangel gekennzeichnet ist. Neugeborene schlafen normalerweise bis zu 18 Stunden am Tag. In der ersten Woche kann es zu langen Schlafphasen kommen, aber danach wird Ihr Kind alle zwei bis drei Stunden gefüttert. Die Umstellung von Ihrem normalen Tagesrhythmus als Erwachsener, bei dem Sie hoffentlich jede Nacht mindestens sieben Stunden schlafen, auf den Schlafrhythmus eines Säuglings, bei dem Sie alle zwei bis drei Stunden aufstehen müssen, ist ein Schock für Ihren Körper.

Wenn Sie stillen, vor allem wenn Sie ausschließlich stillen, gehört das auch dazu. Gibt es Gefühle, die damit verbunden sind? Wenn Sie einen Partner haben, wie stark ist er involviert? Müdigkeit und Schlaf spielen in dieser Zeit eine große Rolle. Der Schlaf beeinflusst die Stimmung und die Stimmung beeinflusst den Schlaf.

Aber es gibt Hilfe. Ich ermutige meine Patientinnen immer dazu, sich in örtlichen Kursen über die Pflege von Neugeborenen zu informieren und mit einer Wochenbettdoula zu sprechen, die sie in dieser Zeit, in der ihr Schlafplan unberechenbar ist, unterstützen kann. Dies könnte auch ein guter Zeitpunkt sein, um die Liste der Ressourcen für die Zeit nach der Geburt durchzugehen – brauchen Sie eine Wochenbett-Doula oder eine Nachtschwester? Oder kann ein Freund auf Ihr Baby aufpassen, während Sie und Ihr Partner etwas Schlaf nachholen? Sollten Sie den Hundespaziergang verschieben?

Stimmungsschwankungen nach der Geburt sind normal und behandelbar

Wenn Sie körperlich entbunden haben, werden Sie in den ersten Wochen nach der Geburt wahrscheinlich einen gewissen Babyblues verspüren. Bei anderen kommt es zu schwereren und anhaltenden perinatalen Depressionen oder Angstzuständen. Wenn der Blues länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme darauf ansprechen und sich auf eine Stimmungs- oder Angststörung untersuchen lassen, falls dies noch nicht geschehen ist.

Ziel ist es, Sie an eine Therapie und/oder Medikamente heranzuführen, die Sie vielleicht nur für eine gewisse Zeit benötigen. Wenn Sie in der Lage sind, sich selbst zu helfen, wenn Sie diese Symptome bemerken, werden Sie verstehen, dass Sie den Teufelskreis durchbrechen und sich besser fühlen können. Je mehr Sie Hilfe suchen, desto mehr Hilfe können Sie bekommen.

Es betrifft nicht nur Mütter

Alle Eltern sind betroffen, wenn ein Baby in ihr Leben tritt, besonders heutzutage, wo die Erwartungen an den nicht gebärenden Elternteil höher sind. Da sich unsere Gesellschaft dahin entwickelt, einen Teil der Last von den gebärenden Eltern zu nehmen, sind die nicht gebärenden Eltern ähnlichen Reizen und Stressfaktoren ausgesetzt wie die gebärenden Eltern in der Vergangenheit.

Peripartale Stimmungsstörungen werden bei etwa 10 % der Väter und Co-Eltern beobachtet. Sie sind von Schlafmangel, Fütterungsplänen und anderen Faktoren betroffen, die sie anfällig für Stimmungsschwankungen machen. Alle Eltern sollten auf diese Symptome untersucht werden und über Möglichkeiten der Hilfe informiert werden.

Partner sollten wachsam sein

Angehörige können in der Regel erkennen, ob bei den werdenden Eltern die Alarmglocken schrillen. Können Sie sich wirklich ausruhen? Haben Sie Ein- oder Durchschlafprobleme? Essen Sie regelmäßig? Haben Sie Appetit? Beschäftigen Sie sich mit Dingen, die Sie nicht aus dem Kopf bekommen?

Wenn es Ihnen schwer fällt, den Tag zu bewältigen, wenn Sie sich am liebsten unter einem Stein verkriechen würden oder nicht mehr in der Lage sind, mit Ihren Angehörigen zu kommunizieren, sind dies alles Warnzeichen für ein Stimmungsproblem. Es gibt auch Screening-Tools wie die Edinburgh Postpartal Depression Scale, die Sie bei Ihrem Gesundheitsdienstleister erhalten können, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie sich fühlen.

3. Nutzen Sie die Technologie in einer Weise, die zu Ihrer Familie passt.
Technologie kann das “Dorf”, das wir einmal hatten, grundlegend verändern.

Unsere Dörfer sind verstreut

Die meisten Familien haben keine lebenden Verwandten, die auf Abruf auf die Kinder aufpassen können, im Gegensatz zu anderen Ländern, in denen es vielleicht mehr Mehrgenerationenhäuser gibt. Hier sind wir im wahrsten Sinne des Wortes auf uns allein gestellt – also brauchen wir Werkzeuge, die uns helfen, es zu schaffen.

Technologie kann uns lehren

Ich unterstütze voll und ganz Eltern, die intelligente Kinderbetten wie Cradlewise verwenden, um ein gesundes Schlafverhalten zu fördern. Ich finde es toll, dass man regelmäßig Informationen darüber erhält, wie es dem Baby geht und welche Hilfsmittel es braucht, um besser zu schlafen. Mit dem Kinderbett als Vermittler lernt man, was funktioniert und was nicht. Und je schneller Sie lernen, was Ihr Kind zum Schlafen braucht, desto besser wird es für alle sein. Das sind keine Abkürzungen, sondern die nächsten Schritte in der Erziehung.

Die Technik ist unser Freund – wir nutzen sie in allen Bereichen unseres Lebens

Technologie ist zum Beispiel in unseren neuesten medizinischen Entwicklungen präsent – niemand würde jemals in Frage stellen, ein fortschrittlicheres Antibiotikum oder die neueste High-End-Milchpumpe zu bekommen. Ob es sich nun um Technologie oder etwas anderes handelt, Elternschaft kann mit vielen Vorurteilen behaftet sein, insbesondere gegenüber Frauen, die oft für das kritisiert werden, was sie tun. Vergessen Sie nicht, den Lärm auszublenden. Es ist Ihre Familie, also tun Sie, was Sie tun müssen – denn Sie sind es.