6 Expertentipps zur Vorbereitung auf die erste Geburt

Erstgebärende freuen sich auf so vieles, wenn sie endlich ihr Kind kennen lernen. Und obwohl Sie vielleicht schon alle Bücher gelesen, die Geburtsgeschichten Ihrer Freundinnen gehört, eine Doula engagiert haben und sich relativ sicher fühlen, was auf Sie zukommt, ist die erste Geburt doch etwas ganz Besonderes (und auch ein bisschen nervenaufreibend).

Es gibt einfach so viel zu bedenken, wenn es darum geht, was Erstgebärende während der Geburt zu erwarten haben, und vieles davon konzentriert sich auf die körperliche Seite – Wehen, Eröffnungen, Schleimpfropfen – aber es gibt auch eine Menge mentaler und emotionaler Vorbereitung, die ebenfalls stattfinden muss.

Als wir Experten nach ihren besten Tipps für die erste Geburt fragten, konzentrierten sich die meisten Ratschläge auf die Verbindung zwischen Körper und Geist und darauf, wie diese zu einer positiven Geburts- und Wochenbetterfahrung beiträgt. Während Sie also Ihre Krankenhaustasche packen und Atemübungen machen, können Sie diese Tipps im Hinterkopf behalten.

Was Sie über Ihre erste Geburt wissen sollten

Die durchschnittliche Geburtswoche bei Erstgebärenden ist nicht unbedingt mit dem Geburtstermin identisch.

Das Wichtigste zuerst: Das Datum, das Sie in Ihrem Kalender eingekreist haben? Es ist nicht unbedingt der Tag, an dem Sie tatsächlich entbinden werden. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Geburtstermin nur eine Schätzung ist“, sagt Dr. Melissa Dennis, Gynäkologin und Geburtshelferin in Chicago mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Geburtshilfe. „Geduld ist das A und O beim Warten auf den Beginn der Wehen.

Lawana Brown, MSN, WHNP-BC, Leiterin des WHNP-Programms und Assistenzprofessorin an der School of Nursing des Regis College, erklärt: „Eine Online-Suche nach verfügbaren Forschungsartikeln zeigt, dass der Prozentsatz der Mütter, die am errechneten Geburtstermin entbinden, bei etwa 4 bis 5 % liegt“. Wenn Sie sich also der 40. Schwangerschaftswoche nähern, sollten Sie wissen, dass Sie und Ihr Baby auf dem richtigen Weg sind, auch wenn die Wehen noch nicht eingesetzt haben.

Babys halten sich nicht immer an den Geburtsplan und das ist in Ordnung

Mit einem Geburtsplan können Sie alle Ihre Wünsche für die Wehen und die Geburt besprechen und festlegen – von der Frage, wen Sie mit im Zimmer haben möchten, bis hin zur Art der Schmerzbehandlung, die Sie bevorzugen. Er hilft Ihnen, Ihre Vorstellungen von einer idealen Geburt zu reflektieren. „Geburtspläne sind eine gute Möglichkeit, dem Arzt mitzuteilen, was man sich wünscht“, sagt Brown.

Aber wenn die Wehen einsetzen, kann es sein, dass sich das Baby nicht an Ihren Plan hält. Dr. Dennis zieht das Wort “Präferenzen” dem Wort “Plan” vor. „Wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, kann es zu Enttäuschungen kommen, und als Ihre Ärztin möchte ich, dass Sie diese Erfahrung so angenehm wie möglich erleben“, sagt sie. Sie empfiehlt, alle Optionen mit dem Arzt zu besprechen, um mental auf alle Szenarien vorbereitet zu sein.

Geburtsvorbereitungskurse können das Selbstvertrauen während der Geburt stärken

Wenn es Ihnen wie den meisten Erstgebärenden geht, können Ihnen die Ungewissheiten nachts den Schlaf rauben. „Ein Teil der Angst vor Schwangerschaft und Geburt besteht darin, nicht zu wissen, was auf einen zukommt“, erklärt Stephanie Hack, MD/MPH, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe und Mutter von drei Kindern (darunter ein Neugeborenes). Ein Geburtsvorbereitungskurs kann helfen, einige dieser Ängste abzubauen, indem er einen darüber informiert, was einen erwartet, und sogar einige Techniken zur Schmerzbehandlung vermittelt. Brown fügt hinzu: „Ich habe vier Kinder bekommen, und jedes Mal habe ich einen Geburtsvorbereitungskurs besucht. Es nimmt einem ein bisschen die Angst, wenn man weiß, was auf einen zukommt.

Dr. Kelli Burroughs, Leiterin der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Memorial Hermann Sugar Land Hospital, weist jedoch darauf hin, dass Geburtsvorbereitungskurse nicht für jeden geeignet sind. “Bei manchen Menschen lösen diese Kurse aufgrund der Fülle an detaillierten Informationen Angst aus. In diesem Fall kann es hilfreicher sein, von Freunden oder Familienmitgliedern zu erfahren, was auf sie zukommt, Bücher zu lesen oder Dokumentarfilme anzuschauen, als einen strukturierten Kurs zu besuchen.

Positive Gedanken können die Angst im Kreißsaal lindern

Denken Sie während der Wehen daran, wie schön es sein wird, Ihr Baby endlich zu sehen. „Glauben Sie an sich und Ihre Fähigkeit, eine erfolgreiche Schwangerschaft zu erleben. Der Körper einer Frau ist dafür geschaffen, Leben in die Welt zu bringen“, sagt Dr. Burroughs.

Während der Schwangerschaft können Sie Affirmationen und Gedanken mit Ihrem Partner üben. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass eine positive Einstellung zu Wehen und Wehenschmerzen mit einer kürzeren Geburtsdauer verbunden ist. Auch wenn Sie nicht unbedingt kontrollieren können, wie Sie sich gerade fühlen, kann es helfen, positiv darüber nachzudenken, was Ihr Körper leisten kann.

Psychische Gesundheit vor, während und nach der Geburt thematisieren

Glücklicherweise hat die Diskussion über psychische Gesundheit und Geburt in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. „Die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen vor der Schwangerschaft ist genauso wichtig wie die Behandlung von Bluthochdruck“, sagt Dr. Burroughs. „Je gesünder eine Frau vor der Schwangerschaft ist, desto geringer ist das Risiko einer Verschlechterung der Grunderkrankung.

Auch wenn Sie sich während der gesamten Schwangerschaft gut gefühlt haben, ist es normal, dass Sie sich in den Tagen vor der Geburt oder sogar bei Einsetzen der Wehen etwas unruhig fühlen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrem Arzt über Ihre Gefühle und suchen Sie Hilfe.

Unterstützungssysteme sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Geburt und Wochenbetterfahrung

Betrachten Sie ein Unterstützungssystem als Ihren Cheerleader während der Schwangerschaft und Geburt. „Ich habe Wehen und Geburt immer als das Ende eines Marathons beschrieben“, sagt Dr. Dennis. „Es ist aufregend, kann aber auch eine psychische und physische Herausforderung sein.

Für Dr. Dennis ist es wichtig, sich vor der Geburt ein Unterstützungssystem aufzubauen. „Neben der Unterstützung durch den Partner, die Familie und Freunde bietet ein Treffen mit einem Therapeuten für psychische Gesundheit und einem Beckenbodentherapeuten den frischgebackenen Eltern proaktive Unterstützung und Wissen … und Wissen ist Macht. und Wissen ist Macht.

Brown erinnert die frischgebackenen Mütter auch daran: “Feiern Sie die Stärke dieses Körpers, der es Ihnen ermöglicht hat, ein Leben zu tragen und auf die Welt zu bringen! Und Dr. Hack fügt hinzu: “Machen Sie Fotos, feiern Sie und genießen Sie diesen Moment so gut Sie können. Sie haben es geschafft, Mama, und die Belohnung ist all die harte Arbeit wert.

Ausgewählte Experten

Kelli Burroughs, MD, ist Leiterin der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Memorial Hermann Sugar Land Hospital.

Lawana Brown, MSN, WHNP-BC, ist Leiterin des WHNP-Programms und Assistenzprofessorin an der School of Nursing des Regis College. Lawana Brown begann ihre berufliche Laufbahn als Krankenschwester in der Geburtshilfe und war während ihrer gesamten beruflichen Laufbahn im Bereich der Frauengesundheit tätig.

Stephanie Hack, MD, MPH, ist eine zertifizierte Gynäkologin (OB-GYN), die authentische, evidenzbasierte Informationen über Mutterschaft, Frauengesundheit und Wohlbefinden über ihren Lady Parts Doctor Podcast und ihr IG-Konto @Ladypartsdoc zur Verfügung stellt. Sie ist Mutter von drei Söhnen, von denen einer im September geboren wurde.

Dr. Melissa Dennis ist Gynäkologin in Chicago mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Geburtshilfe. Heute ist sie Chief Medical Officer bei Partum Health, wo der Schwerpunkt auf der ganzheitlichen Betreuung von Familien in der Wachstumsphase liegt.