Entlastung des Karpaltunnels während der Schwangerschaft

Taube Hände während der Schwangerschaft? Keine Sorge – Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Händen während der Schwangerschaft sind wahrscheinlich ein weiteres seltsames, aber normales Anzeichen für eine Schwangerschaft: das sogenannte Schwangerschafts-Karpaltunnelsyndrom. Die Beschwerden des Schwangerschafts-Karpaltunnelsyndroms sind gar nicht so selten: Studien zeigen, dass zwischen 31 und 62 Prozent der Schwangeren unter Symptomen leiden – im Vergleich zu nur 3 bis 6 Prozent der Allgemeinbevölkerung. Aber nur weil Taubheitsgefühle in den Händen während der Schwangerschaft normal sind, heißt das nicht, dass sie weniger lästig sind.

Hier erfahren Sie, was Sie über den Karpaltunnelsyndrom in der Schwangerschaft wissen sollten – und was Sie dagegen tun können.

Was ist ein Karpaltunnelsyndrom?

Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) ist der Karpaltunnel oder das Karpaltunnelsyndrom eine Erkrankung, die während der Schwangerschaft Taubheitsgefühle in den Händen, Kribbeln oder sogar Schmerzen verursacht, die bis in die Unterarme ausstrahlen können. Die Nerven und Sehnen, die das Beugen der Finger ermöglichen, verlaufen durch einen engen Durchgang im Handgelenk, den Karpaltunnel, der manchmal gequetscht oder zusammengedrückt wird.

Karpaltunnelsymptome in der Schwangerschaft

Trevor Petrie, MOTR/L, CHT, zertifizierter Handtherapeut und leitender Arzt bei Grace & Able, erklärt, dass die häufigsten Symptome des Karpaltunnels während der Schwangerschaft sind

• Taubheitsgefühl in den Händen während der Schwangerschaft, das Kribbeln oder Brennen im Handgelenk oder in den Fingern einschließen kann.
• Kraftverlust in der Hand und im Handgelenk
• Schwierigkeiten beim Ballen einer Faust oder beim Greifen von Gegenständen
• Schwellungsgefühl in den Fingern, auch wenn sie nicht geschwollen erscheinen.

Laut Petrie ist es normal, dass Karpaltunnelsymptome während der Schwangerschaft kommen und gehen. Auch Taubheitsgefühle in den Händen während der Schwangerschaft seien nicht ungewöhnlich. “Karpaltunnelsymptome können nachts schlimmer sein, weil viele Menschen mit abgewinkelten Handgelenken schlafen, was die Symptome verschlimmern kann”, sagt er. Er fügt hinzu, dass schwangere Frauen im Gegensatz zur Allgemeinbevölkerung häufig Symptome in beiden Händen haben. Das liegt daran, dass der Karpaltunnel während der Schwangerschaft eher durch hormonelle Veränderungen als durch wiederholte Belastungen geschädigt wird.

Wie entsteht ein Karpaltunnelsyndrom während der Schwangerschaft?

Petrie erklärt, dass Frauen während der Schwangerschaft ein höheres Risiko für Karpaltunnelsymptome wie Kribbeln in der Hand haben, was auf hormonelle Veränderungen, muskuloskelettale Verschiebungen und erhöhte Flüssigkeitsansammlungen zurückzuführen ist. Die Hauptursache ist jedoch das Schwangerschaftshormon Relaxin, das die Bänder in den Handgelenken lockern und entzünden kann, was wiederum den Nervus medianus reizt und zu Karpaltunnelsymptomen führt”, erklärt Petrie.

Wann treten Karpaltunnelsyndrome in der Schwangerschaft auf?

Karpaltunnelsymptome in der Schwangerschaft können zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft auftreten, aber die meisten Frauen bemerken sie im zweiten oder dritten Trimester, sagt Scruggs. Das liegt daran, dass die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft eine zusätzliche Belastung für die Handgelenke darstellt.

Karpaltunnelsyndrom während der Schwangerschaft lindern

Der schnellste Weg, den Karpaltunnel während der Schwangerschaft und Symptome wie Kribbeln in den Händen zu lindern, ist, den Druck auf das Handgelenk zu verringern, rät Petrie. Dies lässt sich durch verschiedene Veränderungen im Alltag erreichen:

• Handgelenkschienen. Wenn Sie nachts Handgelenkschienen (oder Handgelenkstützen) tragen, können Sie verhindern, dass Ihre Hände im Schlaf abknicken. Wenn Sie Ihre Handgelenke mit einer Schiene in einer geraden Position halten, wird der Druck auf den Mittelarmnerv verringert und die Entzündung geht zurück – und das ist gut so.
• Warme Umschläge. Mehrmals täglich 15 Minuten lang warme Kompressen auf die Handgelenke legen, um die Schwellung und den Druckschmerz im Karpaltunnel zu lindern.
• Ergonomie. Die richtige Haltung der Hand und des Handgelenks ist entscheidend für die Linderung der Beschwerden. Benutzen Sie eine Handyhalterung oder einen Handygriff, um das Abknicken des Handgelenks beim SMS-Schreiben oder Scrollen zu vermeiden. Wenn Sie am Computer arbeiten, stellen Sie Ihren Arbeitsplatz auf die optimale Höhe ein, damit Sie Ihre Handgelenke beim Tippen nicht nach oben oder unten abknicken.
• Ruhen Sie sich aus. Legen Sie regelmäßig Pausen ein, damit sich Ihre Hände, Handgelenke und Finger erholen können. Achten Sie auf Verspannungen und versuchen Sie, sich zu entspannen. Sie werden überrascht sein, wie stark Stress mit Steifheit in den Händen zusammenhängt.

Karpaltunnelübungen während der Schwangerschaft

Petrie sagt, dass ein weiterer effektiver Weg, um Schwangerschaft Karpaltunnel-Symptome zu lindern ist mit regelmäßigen Hand und Handgelenk Übungen, die nicht nur helfen, Schwangerschaft Karpaltunnel-Symptome zu verwalten, sondern stoppen den Zustand von der Verschlechterung im Laufe der Zeit. Der Schlüssel ist die Dehnung und Stärkung der Muskeln und Sehnen im Bereich des Karpaltunnels. Petrie empfiehlt die folgenden Übungen für den Karpaltunnel während der Schwangerschaft:

• Dehnung des Handgelenks. Strecken Sie den Arm vor sich aus, wobei das Handgelenk zur Decke zeigt. Beugen Sie die Hand so, dass die Finger von Ihnen weg zeigen. Ziehen Sie mit der anderen Hand die Finger leicht nach unten, um die Dehnung im Unterarm zu spüren. Diese Position bis zu 30 Sekunden halten.
• Handgelenk beugen. Strecken Sie den Arm vor sich aus, wobei das Handgelenk zum Boden zeigt. Strecken Sie die Hand so aus, dass die Finger von Ihnen weg zeigen. Mit der anderen Hand den Handrücken leicht nach unten drücken, um die Dehnung zu spüren. Die Übung bis zu 30 Sekunden lang halten.

Wenn Sie während der Übung Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf. Machen Sie es langsam und überanstrengen Sie sich nicht.

Kann man einem Karpaltunnelsyndrom in der Schwangerschaft vorbeugen?

Leider lässt sich das Karpaltunnelsyndrom während der Schwangerschaft nicht vollständig vermeiden, da es mit den hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft zusammenhängt”, sagt Petrie. Aber mit den oben genannten Änderungen der Lebensweise und Übungen können Sie dem Karpaltunnelsyndrom einen Schritt voraus sein”, sagt er. Auch Shandra Scruggs, Krankenschwester für Geburtshilfe, Doula und Gründerin von Simply Birthed, empfiehlt, aktiv zu bleiben und sich regelmäßig zu bewegen, um die allgemeine Gesundheit und die Durchblutung zu fördern.

Wann Sie mit Ihrem Arzt über Karpaltunnelsyndrome in der Schwangerschaft sprechen sollten

Scruggs empfiehlt, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Symptome des Karpaltunnelsyndroms während der Schwangerschaft über mehrere Wochen anhalten, wenn sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen oder wenn Sie neue Taubheitsgefühle oder Schwäche bemerken. Die meisten Fälle von Karpaltunnelsyndrom in der Schwangerschaft sind harmlos und bedürfen keiner ärztlichen Behandlung. In einigen Fällen kann Ihr Arzt jedoch Kortisoninjektionen empfehlen. Laut AAOS sind Kortisoninjektionen während der Schwangerschaft im Allgemeinen sicher. Michael Green, MD, Gynäkologe in Lake Arrowhead, Kalifornien, schlägt jedoch vor, dass Kortisoninjektionen während der Schwangerschaft von Fall zu Fall unter Berücksichtigung der spezifischen Umstände und der möglichen Risiken und Vorteile beurteilt werden sollten.

Wenn Sie plötzliche Schwellungen an Händen, Füßen oder im Gesicht, starke Kopfschmerzen, Übelkeit, Kurzatmigkeit oder Magenschmerzen verspüren, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, da dies Anzeichen für eine ernste Schwangerschaftskomplikation namens Präeklampsie sein könnten, so Petrie. “Präeklampsie kann mit dem Karpaltunnelsyndrom verwechselt werden, da beide Erkrankungen mit Schwellungen, Taubheit und Kribbeln in den Händen einhergehen”, erklärt er.

Wann bildet sich der Karpaltunnel zurück?

In den meisten Fällen verschwindet der Karpaltunnelsyndrom in der Schwangerschaft kurz nach der Entbindung, wenn die Hormone wieder auf ein normales Niveau sinken, aber es kann auch einige Wochen oder Monate dauern”, fügt Scruggs hinzu. Das Hormon Relaxin kann bis zu 12 Monate nach der Geburt im Körper verbleiben.