Erholung nach der Geburt ist wichtig – hier erfahren Sie, warum Sie Ihre Erholung planen sollten.

Wenn Sie einen tollen Urlaub planen, recherchieren Sie die besten Aussichten und packen Sie Ihre Koffer strategisch. Wenn Sie sich verabreden wollen, organisieren Sie einen Babysitter, reservieren einen Tisch und ziehen vielleicht sogar schöne Unterwäsche an. Wenn Sie ein Baby erwarten, planen Sie eine Babyparty und einen “Geburtsplan” – aber die Planung für das vierte Trimester scheint oft vergessen zu werden. Warum vernachlässigen wir das vierte Trimester, wenn es doch eine so wichtige Zeit der Erholung, der Ruhe und der Bindung zu unserem neuen Kind ist? Im Großen und Ganzen wird das vierte Trimester, das von Frauen auf der ganzen Welt als wohlverdienter, entscheidender Meilenstein gefeiert wird, in der westlichen Kultur vernachlässigt. Im Allgemeinen haben wir eine erschreckend hohe Rate an postpartalen Stimmungsschwankungen, Beckenbodenproblemen und erschöpften Müttern, die versuchen, alles unter einen Hut zu bringen. Das ist ein zwingender Grund, sich mit der Bedeutung von Ruhe und Erholung in dieser wichtigen Zeit zu beschäftigen.

Ich würde sagen, dass die meisten Menschen das Konzept des “vierten Trimesters” oder der ersten zwölf Wochen nach der Geburt nicht verstehen. Ja, wir wissen im Allgemeinen, dass es eine kurze Zeit geben wird, in der wir Windeln für Erwachsene und Eisbeutel tragen müssen. Aber das Leben geht weiter, Windeln hin oder her.

Die frischgebackene amerikanische Mutter erscheint so schnell wie möglich im Wohnzimmer, schminkt sich und empfängt Freunde und Verwandte von außerhalb, die gespannt sind, das neue Baby zu sehen. Die Mutter empfängt die Besucher, während sich neben ihr die Wäsche stapelt. Das Baby wird an Freunde und Verwandte weitergereicht, und schließlich ist diese Mutter wieder damit beschäftigt, nach dem Essen aufzuräumen, sich um die älteren Kinder zu kümmern und schließlich ihr normales Leben und ihre Produktivität wieder aufzunehmen. Wie kommt es, dass dies in Amerika als normales Verhalten nach der Geburt angesehen wird? Warum hat mir niemand gesagt, dass es wichtig genug ist, sich ein paar Wochen auszuruhen und bei meinem Baby zu sein, um es zu planen?

Im Rest der Welt scheinen Frauen im vierten Trimester etwas ganz anderes zu tun. Malaysische Frauen praktizieren ein Wochenbett, in dem sie von der Hausarbeit befreit sind, sich im Bett ausruhen, nur nahrhaftes Essen zu sich nehmen, das andere für sie zubereitet haben, bestimmte Hygienepraktiken einhalten und lernen, wie sie sich um ihr Neugeborenes kümmern können. Chinesische und indische Frauen werden ermutigt, sich 30 Tage lang auszuruhen und werden von ihren normalen Aufgaben und Verantwortlichkeiten entbunden (Raven et al. 2007).

Viele thailändische Frauen praktizieren Geburtshilfe und werden nach der Geburt 30 Tage lang freiwillig von Familienmitgliedern betreut. In China nehmen die meisten Frauen die Hilfe einer Pei Yue oder einer erfahrenen Frau in Anspruch, die die frischgebackene Mutter einen Monat lang nach der Geburt ihres Kindes begleitet. Die Pei Yue ist für das Kochen und die körperliche Pflege der Mutter und der anderen Kinder während der Entbindung verantwortlich. Zuo Yue (oder to-yueh-tzu in Taiwan), im Volksmund “den Monat machen” genannt, ist eine einmonatige Ruhephase, in der die Großfamilie die Mütter unterstützt, um die Genesung zu fördern und den “losen” Knochen zu ermöglichen, in ihre vorherige Position zurückzukehren. Bei den mexikanischen Frauen gibt es eine 40-tägige Ruhezeit, bekannt als la cuarentena, die die Bindung zum Neugeborenen fördert und die Aufmerksamkeit auf die Stillzeit lenkt. Ähnliche Daten über eine bewusste Ruhezeit nach der Geburt gibt es auch von Amish, japanischen, Hmong, malaysischen, ostindischen und südafrikanischen Frauen. Sie verstehen, oder? Die meisten Amerikanerinnen räumen der Erholung nach der Geburt keine Priorität ein.

Im Gegenteil, in Amerika wird die Zeit nach der Geburt oft als eine Zeit der schnellen Rückkehr zur normalen Funktion vor der Geburt angesehen. In dieser Zeit verlagert sich die medizinische Aufmerksamkeit schnell von der Betreuung der Frau auf die Ernährung und Pflege des Säuglings. Was geschieht mit der Mutter? Oft werden die Symptome der Mutter im Wochenbett nicht erkannt und vernachlässigt.

Warum ist Ruhe wichtig? Nach der Geburt löst sich die Plazenta, das lebenswichtige Organ des Kindes, aus der Gebärmutter. Zurück bleibt eine große, offene Wunde von der Größe der Plazenta an der Innenseite der Gebärmutter. Hatten Sie einen Kaiserschnitt? Das ist eine Bauchoperation, bei der sechs Schichten der Bauch- und Gebärmutterwand durchtrennt werden. Ist Ruhe erforderlich? Oh ja.

Im Laufe der Jahre habe ich fünf Babys bekommen – eines von einer Pflegefamilie, zwei durch Adoption und zwei durch Geburt. Jede Zeit, in der wir unser Neugeborenes in unsere Familie aufnahmen, war anders, aber heilig. Das vierte Trimester als heilig zu betrachten, ist eine verdiente Verehrung oder ein bedeutungsvolles Innehalten, um Gewicht und Anerkennung zu finden. Das vierte Trimester verdient diese Art von emotionaler und körperlicher Pause von den täglichen Rhythmen, die wir in der Normalität erleben.

Ich habe ein kleines Kind, das von Tieren besessen ist. Spielen wir sein Lieblingsspiel. Können Sie sich eine Säugetiermutter vorstellen? Ein Löwe, ein Tiger oder ein Bär. Was machen sie mit ihrem Neugeborenen? Sie füttern es und verbringen Zeit mit ihm. Ungestört. Viele Bindungstheorien propagieren das Konzept des “Nestbauens”, bei dem Eltern einen Schutzwall der gefühlten Sicherheit um ihr Neugeborenes errichten, indem sie das Lebenstempo verlangsamen, den Fokus schützen und die Bindung zwischen den Hauptbezugspersonen und ihren Kindern fördern.

Vor meiner letzten Geburt hat mich meine Hebamme ganz bewusst dazu gedrängt, eine Ruhephase nach der Geburt zu planen. Ich schaute sie an, als hätte sie einen dritten Augapfel, denn ich habe noch drei weitere Kinder. Wie um alles in der Welt sollte ich mich da erholen? Aber sie blieb hartnäckig. Sie wollte, dass ich mich mit meinem Mann zusammensetze und speziell für das vierte Trimester plane. Am Ende nahm mein Mann sieben Tage Urlaub, um bei den “Großen Drei” zu sein. Und ich? Ich lag im Bett. Habe Sitzbäder genommen. Gestillt, wenn er wollte. Mein Baby angestarrt.
Habe nahrhafte Mahlzeiten gegessen, die von wunderbaren Familienmitgliedern und Freunden zubereitet wurden. Ich habe mir Zeit genommen, um mein neues Baby kennen zu lernen und herauszufinden, wie ich für es sorgen kann. Und wissen Sie was? Meine Wochenbettblutungen hörten nach nur einer Woche auf. Kürzlich sprach ich mit einer Mutter von drei Kindern in ihren späten Fünfzigern. Sie erzählte mir, dass sie Blutungen hatte, bis ihre Tochter über sechs Monate alt war. Sie musste so schnell wie möglich wieder ins Leben zurück. Mein Herz brach für sie.

Nicht jeder hat einen Partner, der im Haushalt hilft und sich um die älteren Kinder kümmert. Und wenn die Familie oder Freunde nicht bereit sind, einzuspringen und der frischgebackenen Mutter zu helfen, ihr Baby kennenzulernen und sich zu erholen, gibt es vielleicht die Alternative, für eine kurze Zeit eine Wochenbettdoula zu engagieren. Schließlich ist die Geburt eines Kindes viel mehr als nur zwei Tage im Krankenhausbett. Es geht darum, nach der Geburt einen Raum zu schaffen, in dem auf die seelische Verfassung der Frau eingegangen werden kann, um Heilung zu ermöglichen und sich bewusst auf die Bindung zwischen Mutter und Kind zu konzentrieren. Planen Sie es ein.